Berat Tubuh Turun 35 Kilogram



Gimana caranya berat tubuh turun samde 35 kilogram ?
Dietnya gimana ? 
Lalu olahraga apa aja ?

Nah ini topik yang paling banyak di request untuk dibahas di blog saya, adalah gimana caranya saya nurunin berat badan. Aku inget banget ketika nimbang berat badan di rumah sakit saat saya bersiap-siap untuk proses lahiran, itu berat badan ku di angka 90 kilogram. Which is udah mendekati angka 1 kuintal. Yang ada dalam pikiran saya dulu ialah, apa bedanya aku sama sapi potong. Berat sapi potong rata-rata 1 kuintal hahaa ... sedihhh sihhhh. Tapi ya gimana gak besar, porsi makan saya emang aneh-gilaan. Fyi nih ya, aku bisa menghabiskan 2 mangkok bubur ayam PR. Kalo kalian orang bandung pasti tau bubur PR yang terkenal ini. Lalu dalam sehari aku mampu makan 4 butir telur. Makara no wonder yah saya mampu naik sampai 30 kilogram.

Berat normal aku yakni 60 kilogram. Setelah bayi lahir, beratku menjadi 85 kilogram. Artinya saya harus bisa nurunin 25 kilogram supaya mampu kembali normal ke 60 kilo. Nah jadi apa yang aku lakuin untuk mampu nurunin berat badan ?

Hal pertama yang saya lakuin ialah ikut senam yang pada saat itu diadakan di salon deket rumah. Aku ikut kelas senam aerobic,  zumba dan kelas bally dance 5 kali seminggu. Iya, aku olahraga 5 kali seminggu semoga cepet turun berat badan nya, serta diimbangi diet. Dietnya kayak gimana ? Karena pada dikala olaharaga aku masih menyusui, jadi diet yang saya lakukan hanya sebatas mengurangi porsi makan. Makara hidangan tetap sama, hanya porsinya lebih sediki. Memang progress nya lambat, alasannya aku masih makan karbohidrat ialah nasi. Tapi alasannya adalah kondisinya saya masih menyusui jadi saya gak punya pilihan. Karena aku tetap butuh asupan karbohidrat selama menyusui. Setidaknya itu yang ada dalam pikiran aku dulu. Selama 8 bulan saya olahraga seminggu 5 kali dan diet ngurangin porsi makan, saya berhasil nurunin 8 kilo. Which is dalam sebulan saya turun 1 kilogram.

Barulah setelah saya beres menyusui, saya mulai diet ketat. Diet ketat nya seperti apa ? Kaprikornus saya menghilangkan semua jenis karbohidrat di hidangan makananku. Baik itu nasi, kentang, mie, kudapan manis, roti atau masakan yang terbuat atau mengandung tepung. Olahraga yang saya lakukanpun berbeda dari sebelumnya, adalah kelas TRX. TRX adalah olahraga yang menggunakan tali sebagai alat bantu untuk bergerak dan bekerja dan mengakibatkan berat badan sebagai beban. Dengan diet ketat yang saya jalani dan olahraga 5 kali seminggu, adalah TRX 3 kali dan zumba 2 kali, saya berhasil kembali ke berat badan aku semula adalah 60 kilogram.

Tapi namanya juga insan ya. Masih belum puas dengan kembali ke berat semula. Aku pengen lebih kurus lagi. Karena memang dari kecil badan saya selalu berisi, gak pernah ngerasain yang namanya kurus. Kalo liat acara Victoria Secret Fashion Show selalu mupeng liat badan model-model itu. Tapi berdasarkan aku kayaknya semua wanita pengen punya tubuh kece. Dan saya dari kecil selalu kagum ngeliat ibu-ibu yang udah punya anak 2 tapi badannya bagus dan aku selalu bilang sama diri sendiri kalo nanti aku bakal kayak mereka.

Akhirnya di tahun 2017 kemarin saya bertekad mau nurunin 5 kilo lagi. Berarti target aku ialah di 55 kilogram. Salah satu diet yang saya lakuin adalah ikut katering diet di Deliciaux Catering. Kaprikornus setiap harinya mereka ngirim makan siang dan makan malam untuk saya. Untuk pagi, aku memang terbiasa tidak sarapan dipagi hari. Paling hanya kopi saja. Makara selama 5 hari saya hanya mengkonsumsi makan siang dan makan malam dari Deliciaux Catering.  Alhasil selama 5 hari aku berhasil turun 2 kilo. Menu yang mereka kasih di dominasi dengan sayur dan protein. Karbohidrat pun dikasih, tetapi hanya sekali sehari di salah satu hidangan makan siang atau makan malamnya. Untuk rasa menurut saya tergolong yummy banget buat sajian diet. Karena biasanya sajian diet itu dingin. Tapi ini yummy dan gurih.

Walaupun saya sudah turun 2 kilo alasannya adalah ikut catering diet, tapi aku belom mencapai target ialah 55 kilogram. Akhirnya saya melaksanakan diet terakhir yang tidak mengecewakan berat. Kayaknya ini diet terberat aku deh. Tapi emang cepet banget turunnya. Ingat pepatah ? Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang lalu. Nah ini saya kasih pola sajian diet terberat aku ya.


pola menu diet :

Sarapan : 1 buah pisang sunpride
Makan siang : ayam goreng dan sayur lodeh  ( saya pilih sayur berkuah alasannya bikin cepet kenyang )
Makan malam : jus mangga+pisang
Siapin 2 botol mineral water merek apa aja ukuran 1 liter. Dalam sehari harus habis 2 botol air mineral ini.

Intinya sarapan cuma boleh buah ( bebas apa aja ), makan siang hanya boleh protein dan sayur ( bebas apa aja protein nya, boleh steak, ayam atau seafood ), makan malam buah ( bebas mau buah apa ). Kaprikornus no karbo sama sekali dan ga boleh gula juga. Makara minum teh cantik gitu gak boleh ya.
Kemaren saya turun 3 kilo seminggu alasannya adalah disiplin ngikutin acuan diet ini. Sekarang berat tubuh saya 52 kilogram. Which is melebihi sasaran saya yaitu 55 kilogram.
Berat emang diet ini, tapi worth it banget. Tapi memang buat kalian yang gres memulai diet, aku ga saranin pribadi cobain diet ini. Karena pasti akan berat banget. Aku anjurin perlahan-lahan dulu. Ikutin aja contoh diet aku dari awal adalah ngurangin porsi makan terlebih dahulu. Baru lalu mulai menghilangkan karbohidrat dari hidangan kuliner. Nah terakhir kalo bisa cobain diet extreme aku ini. Intinya jangan memaksakan diri untuk diet kalo ujung-ujungnya kalian malah jadi sakit. Apalagi yang punya penyakit magh dan asam lambung. Lebih baik coba untuk ngurangin porsi makan dulu.

Dan yang paling penting dari semua ini yakni OLAHRAGA. Karena menurut saya diet apapun itu kalo kalian gak olahraga ya sama aja bohong. Makara diet dan olahraga merupakan satu kesatuan yang tak terpisahkan. Olahraga nya bebas sesuai yang kalian suka aja, yang penting keringetan. Diet juga gak harus ngikutin aku. Diet apapun itu bisan asalkan sesuaikan dengan kebutuhan badan masing-masing.

Mau kurus tapi males olaharaga ? Yaudah jangan mimpi mau kurus kalo gitu.