5 Olahraga Yang Bisa Dikuti Penderita Penyakit Asma

5 Olahraga Yang Bisa Dikuti Penderita Penyakit Asma

Untuk sebagian orang yang menderita penyakit asma, beraktivitas fisik ataupun berolahraga sanggup jadi duduk kasus yang serius alasannya yakni sanggup mengakibatkan kekambuhan. Akan tetapi, walaupun setiap individu mempunyai penyakit yang mengakibatkan gangguang pada pernapasan ini, ini menawarkan bahwa mereka tidak diperbolehkan berolahraga sama sekali. Boleh saja anda berolahraga memakai cara-cara tertentu yang sesuai dengan proposal dokter. Oleh alasannya yakni itu, berikut ini ada beberapa macam dan jenis olahraga yang kondusif bagi pengidap asma sebagaimana yang telah dikutip dari Health pada Selasa tanggal 3 Maret 2017 lalu.

1. Berjalan Kaki


Menurut hasil studi ditemukan bahwa orang yang sudah cukup umur yang mempunyai kebiasaan jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 mingguan, sanggup menaikkan dan mengontrol kebugaran badan tanpa khawatir mengalami kambuh asma. Seorang berjulukan Lisa M. Schwiebert PhD, si profesor asosiat di bidang biologi sel, pengembangan, dan integratif dari University of Alabama Birmingham pernah menyampaikan bahwa berjalan kaki itu yakni salah satu latihan paling baik untuk meningkatkan kesehatan badan bagi penderita asma. Dokter internis yang berasal dari Scott & White Healthcare di Round Rock, Texas berjulukan Lianne Marks MD menyarankan untuk mengawali jalan kaki memakai pemanasan ringan, kemudian berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit diakhiri dengan pendinginan.

2. Yoga    


Inilah acara yang sangat direkomendasikan oleh para andal kepada penderita asma. Sebab di dalam yoga itu terdapat latihan pernapasan yang bermanfaat untuk mengaktifkan seluruh paru-paru. Sebuah studi telah menemukan, orang yang menderita asma yang berlatih Hatha Yoga selama kurang lebih dua setengah jam per ahad dan dilakukan konsisten selama sepuluh minggu, maka sanggup mengurangi ketergantungan terhadap obat-obatan asma yang selama ini dikonsumsi.

3. Bisbol


Seorang andal alergi dari Indiana berjulukan Mark Holbreich, MD, menyampaikan bahwa bisbol merupakan salah satu olahraga yang kondusif bagi para penderita penyakit asma. Seorang penderita asma secara otomatis akan terlatih pernapasannya bila melaksanakan gerakan lari pada olahraga bisbol. Bahkan ada sebuah studi lagi yang pernah menemukan bahwa sebanyak 75 persen belum dewasa dengan asma yang rutin berlatih bisbol, maka ia tidak akan lagi memerlukan inhaler.

4. Golf    


Olahraga yang dianggap salah satu yang paling glamor ini ternyata cukup bermanfaat bagi penderita asma. Mark menuturkan bahwa gerakan mengayunkan tangan dan perjalanan ke track golf yakni sebuah gerakan yang sanggup membantu mengurangi tanda-tanda asma.

5. Renang


Gerakan fisik yang dilakukan di air ini jadi salah satu pilihan yang sangat ideal bagi individu yang mengalami asma. Menurut Holbreich, gerakan-gerakan dan teknik pernapasan pada waktu berenang sanggup melonggarkan lendir yang mengumpul pada paru-paru.